PERSONALIZOVANÝ JEDÁLNIČEK
RIEŠIŠ TENTO PROBLÉM?:
Nevieš čo, koľko a kedy máš jesť, na to, aby si dosiahol/dosiahla svoju vytúženú postavu?
Nevieš si predstaviť, čo znamenajú bežné odporúčania: „Jedzte pestro a primerane.“?
Zaujíma ťa zdravá výživa, ale prispôsobená presne tvojim potrebám?
Je tvojim cieľom chudnutie tuku alebo naberanie svalovej hmoty?
Máš špecifické intolerancie, či alergie, ktoré ti neumožňujú jesť všetko?
„
JEDZ ZDRAVO TAK, ABY SI MAL/A VÝSLEDKY
Nikto predsa nechce jesť veci, ktoré mu nechutia. Nechceme ťa do toho nútiť. My pri tvorbe stravovacieho plánu budeme preferovať potraviny, ktoré máš najradšej a neznechucujú ti pojem "zdravé stravovanie".
Dostaneš na výber varianty a množstvá pestrých, ľahko prístupných a chutných jedál a bude len na tebe, čo si pripravíš. Budeš mať uvedené presné porcie. Nebudeš si musieť striktne počítať kcal a vážiť potraviny. To spravíme my za teba pri tvorbe jedálničku. 😉
Na základe receptov ti pripravíme presný zoznam, čo si máš v obchode kúpiť a čo máš mať vždy doma po ruke. Všetky suroviny sú ľahko zohnateľné a bežné, žiadne intergalaktické potraviny, špeciálne pasty, špeciálne koreniny, či iné divné ovocia.
ANALÝZA A VÝBER CIELA
Najprv sa pozrieme na tvoje základné údaje: tvoju hmotnosť, obvody, výšku, vek, pohybovú aktivitu, úroveň stresu, kvalitu spánku, prípadné intolerancie a alergie a všetko, čo môže ovplyvniť tvoj príjem a výdaj energie.
Potom spoločne nastavíme tvoj cieľ a spravíme podrobný bojový stravovací plán.
Ak máme zistené základné údaje, potrebujeme vedieť tvoje najobľúbenejšie a naopak neobľubované potraviny. Nikto predsa nechce jesť veci, ktoré mu nechutia. Sami nie sme výnimkou, takže do toho nechceme nútiť ani teba. Toto býva častý problém mnohých jedálničkov. My však pri tvorbe stravovacieho plánu budeme preferovať tie potraviny, ktoré máš najradšej a neznechucujú ti pojem „zdravé stravovanie“.
Základným predpokladom úspechu je jesť dostatok primeraných porcií. Ani príliš málo, ani príliš veľa. Ak ješ veľa, neschudneš, môžeš pribrať. Aj keď, samozrejme aj to môže byť niekoho cieľ. Naopak, ak ješ príliš málo, môžeš si „spomaliť metabolizmus“ až na toľko, že nebudeš chudnúť alebo budeš trpieť neustálym jo-jo efektom. My ti nastavíme príjem energie presne podľa potrieb, tak, aby si dosiahol/dosiahla svoje cieľ.
GENEROVANIE PLÁNU A PRÍPRAVA PODLKLADOV
Posledným krokom bude vytvorenie stravovacieho plánu a manuálu pre tvoje telo a tvoje možnosti. Pošleme ti podrobne popísané recepty, nákupný zoznam a pod. Dostaneš od nás vyše 50 strán dokumentov s receptami, radami a nastaveniami pre tvoje individuálne potreby.
Následne bude gro práce na tebe. Dostaneš všetko potrebné pre úspešné chudnutie tuku a naberanie svalovej hmoty. Začne sa tvoja nová cesta za zdravším a sebavedomejším JA, ktoré bude so sebou spokojné.
Na Force 8 jedálniček nedám dopustiť. Za mesiac som vďaka nemu zhodila 4 kilá, zlepšila svoj metabolizmus, znížila percento tuku v tele, zvýšila výkonnosť a zbavila sa nadúvania 🙂 Recepty boli veľmi chutné, zostavené podľa mojich náročných “vegetariánskych”požiadaviek a vhodné aj pre takých ako ja, čo čas trávený za sporákom nemajú v obľube 🙂 Cítim sa vďaka nemu skvele, naučila som sa pripravovať si optimálne porcie jedál šité mne na mieru a vidím viditeľné zmeny aj na formovaní postavy. Jednoznačne ho aplikujem aj ďalej do každodenného života. Vrelo odporúčam každému, určite jedna z mojich najlepších investícii do seba samej 😉
Na Force 8 jedálniček nedám dopustiť. Za mesiac som vďaka nemu zhodila 4 kilá, zlepšila svoj metabolizmus, znížila percento tuku v tele, zvýšila výkonnosť a zbavila sa nadúvania 🙂 Recepty boli veľmi chutné, zostavené podľa mojich náročných “vegetariánskych”požiadaviek a vhodné aj pre takých ako ja, čo čas trávený za sporákom nemajú v obľube 🙂 Cítim sa vďaka nemu skvele, naučila som sa pripravovať si optimálne porcie jedál šité mne na mieru a vidím viditeľné zmeny aj na formovaní postavy. Jednoznačne ho aplikujem aj ďalej do každodenného života. Vrelo odporúčam každému, určite jedna z mojich najlepších investícii do seba samej 😉
DOHODNI SI ZADARMO ÚVODNÚ KONZULTÁCIU, POZRIEME SA NA TVOJE CIELE A ZDRAVOTNÝ STAV A NAVRHNEME OPTIMÁLNY PROGRAM
Fitness centrum a skupinové tréningy / cvičenia, výživové poradenstvo, analýzy tela na InBody a programy premien. BRATISLAVA – RUŽINOV
6:30 – 16.30 a 17:30
7:00 – 17:00
6:30 – 17:00
7:00 – 17:00
7:00 – 17:00
Jašíková 22, 82103, Bratislava - Ružinov
team@force8.sk
+421 902 117 904
Copyright 2023 force8.sk. Všetky práva vyhradené.
