Pozývame ťa na špeciálny diagnostický deň, na ktorom v našom FORCE8 gyme hosťuje VLADO ZLATOŠ. Vlado a naši tréneri zistia ako si na tom silovo, ale aj z hľadiska mobility kĺbov a vystavia ti digitálne pohybové vysvedčenie.
Pripravených máme pre teba až 24 pohybových testov, vďaka ktorým sa o sebe dozvieš veľa informácií o svojej fyzickej zdatnosti. Počas diagnostického dňa máš možnosť otestovať sa v 8-mych testoch s bremenami na 5-rázové maximum a v 16 testoch s vlastným telom. K dispozícii bude aj dôsledné meranie kožných rias s kaliperom a tiež meranie obvodov. Stačí si už len vybrať o ktoré testy máš záujem.
Zistenie základnej sily v podobe jednorazového maxima ako kľúč k efektívnemu tréningu
Pomocou testov na jednorazové maximum zistíš svoju maximálnu silu v jednotlivých cvikoch, čo je základom pre efektívne plánovanie tréningov. Testovať odporúčame nepriamo cez 5 razové maximum.
Optimalizácia tréningových zón:
Výsledky testov ti umožnia prispôsobiť hmotnosti činiek na tréningu na základe % tvojho jednorazového maxima (napr. pre hypertrofiu, silu alebo silovú vytrvalosť).
Identifikácia slabých miest:
Testy odhalia slabiny v konkrétnych cvičeniach, v rozsahoch pohybov alebo svalových skupinách, ktoré je potrebné posilniť pre vyvážený rozvoj.
Stanovenie cieľov:
Pomocou výsledkov môžeš definovať realistické ciele, či už ide o nárast sily, veľkosti svalov alebo výkonu.
Prevencia zranení:
Testy umožňujú odhaliť pohybové dysbalancie, zníženú flexibilitu alebo zlé vzorce pohybu, ktoré by mohli viesť k zraneniam.
Meranie progresu:
Porovnanie výsledkov testov v pravidelných intervaloch poskytuje objektívne dáta o tvojom zlepšení.
Individuálne prispôsobenie:
Testy umožňujú personalizovať tréningové plány podľa tvojich schopností a cieľov.
Všetky dôležité merania v 1 deň, môžeš využiť zľavu a mať takýto komplexný diagnostický balík len za 99€.
Všetky namerané dáta uvidíš zobrazené v inovatívnom systéme MOVO eHealth a budú ti samozrejme interpretované trénermi.
Balík obsahuje:
- SILOVÚ DIAGNOSTIKU (50€)
- POHYBOVÉ TESTY S VLASTNÝM TELOM (50€)
- MERANIA KOŽNÝCH RIAS (50€)
- MERANIA OBVODOV (50€)
Test sily s bremenami za pomoci 8-mich testov:
4 tlakové testy - Drep, Bench, Dip, Tlak nad hlavu
4 ťahové testy - Mŕtvy ťah, zhyb, príťah na lavičke, príťah v predklone
> Online report tvojich výsledkov v osobnom konte
> Interpretácia testovania trénermi
Test sily s vlastnou hmotnosťou za pomoci 16 pohybových testov:
Na dolné končatiny - mobilita členku, záklony, predklony, jednonožné drepy, drep o stenu, skok do diaľky, diagonal stretch, hamstring
Na trup tela - vrana, skin the cat, dragon flag, stojka
Na horné končatiny - vis jedna paža, vzpaženie, zapaženie, muscle up
> Online report tvojich výsledkov v osobnom konte
> Interpretácia testovania trénermi
Táto diagnostika tela poskytuje prehľad o množstve tuku v jednotlivých častiach tela a rôznych partiach. Viete sledovať trend zmenšovania napr. tuku na páse. Zároveň poskytuje aj údaj o % tuku. Z merania dostanete profesionály výstup a grafické zhodnotenie.
Je jedna z ďalších jednoduchých diagnostikých metód, vďaka ktorej viete sledovať trend chudnutia alebo naberania v rôznych oblastiach tela. Meranie obvodov je potrebné robiť metodicky správne, aby sme minimalizovali chyby merania a tým aj skreslené výsledky.
Máš otázky ohľadom diagnostického dňa, prípade konkrétnych testovaní?
Neváhaj nás kontaktovať na:
team@force8.sk
a my Ti radi na všetky tvoje otázky odpovieme!
ODŠTARTUJ SVOJU CESTU ZA PRAVIDELNÝM POHYBOM. ZÍSKAJ ZADARMO TRI SKUPINOVÉ TRÉNINGY, INBODY MERANIE A ĎALŠIE BONUSY.
Fitness centrum a skupinové tréningy / cvičenia, výživové poradenstvo, analýzy tela na InBody a programy premien. BRATISLAVA – RUŽINOV
6:30 – 17:00
7:00 – 17:00
6:30 – 17:00
7:00 – 17:00
7:00 – 17:00
Jašíková 22, 82103, Bratislava - Ružinov
team@force8.sk
+421 902 117 904
Copyright 2024 force8.sk. Všetky práva vyhradené.
