fbpx

MAMKA AKO LAŇKA - TRÉNINGOVÝ PROGRAM ŠPECIÁLNE PRE MAMIČKY, KTORÉ SA CHCÚ DOSTAŤ SPÄŤ DO FORMY

Prečítajte si viac o našom novom programe, ktorý sme vyvinuli pre ženy po pôrode.

Chudnutie po pôrode nie je jednoduché, ale dá sa to!

Mnoho žien a mamičiek trápi jeden alebo viac problémov:

  • ostali im kilá navyše, ktorých sa nevedia zbaviť,
  • postava už nie je taká ako predtým, majú väčšie stehná a zadok,
  • nestíhajú deťom, ich kondícia upadla a nevládzu s dychom,
  • nezmestia sa do svojho obľúbeného oblečenia spred tehotenstva, aj keď by rady zas nahodili sexi šaty,
  • necítia sa psychicky dobre, dosť príťažlivo a klesá im sebavedomie,
  • ozývajú sa prvé bolesti chrbta,
  • majú oslabené brušné svaly prípadne diastázu.

My však vieme, že moderná matka môže:

  • mať silnejšie a sexi telo, ktoré je pevné, vyformované a funkčné,
  • spraviť aj niečo pre seba, aby sa lepšie cítila vo vlastnom tele,
  • schudnúť z problematických partií ako stehná, zadok, či brucho,
  • stíhať svojim deťom a mať kondíciu a energiu ako jej šibalské dieťa/deti,
  • získať pevnejšie svaly a telo bez celulitídy,
  • predchádzať bolestiam z neustáleho nosenia a naťahovania sa s deťmi

pretože JE verejne známe: šťastná mamina = sťastné dieťa, jednoducho platí.

My sme tu na to, aby SME TI POMOHLI schudnúť a dostať sa do formy

Vieme, aké to je, ak sa s chudnutím trápite sami. Výsledky prichádzajú pomaly, častokrát aj s jojo efektom a vaša postava nie je taká akú si predstavujete. 


Našimi rukami prešli už desiatky tehotných žien, žien po pôrode, mamičky s dvomi, aj tromi, či štyrmi deťmi. Pracovali sme so ženami, ktoré sa potrebovali dostať do svadobných šiat po pôrode. Ale máme samozrejme skúsenosť aj so ženami, ktoré nevedeli otehotnieť a preto sa obrátili aj na našu pomoc. Zabralo!


Vieme, aké dôležité je pre ženu, aby sa cítila v pohode, sebavedomo a psychicky dobre. Sebavedomie a psychika vplývajú na pohodu matky pri náročných skúškach materstva a to je neskutočne dôležité. Veď nie nadarmo sa hovorí, že spokojná mamina = spokojné dieťa.

Predstavujeme ti program:

MAMKA AKO LAŇKA

  • Pripravili sme pre teba komplexný 6 týždňový tréningový program na chudnutie.
  • Budeme PRAVIDELNE, 3x do týždňa makať v našom FORCE8 gyme v Bratislavskom Ružinove
  • Zameriame sa na to, aby si spevnila, vyformovala svoju postavu a zároveň zlepšila kondíciu.
  • Budeme pracovať na problematických partiách ako stehná, zadok, či bruško.
  • Spevníme vrch tela a zvýšime silu rúk. Potrebuješ totiž silné ruky na udržanie bábätka, ktoré rastie raketovou rýchlosťou.
  • Zameriame sa na spaľovanie prebytočného tuku a zvyšovanie tvojej vytrvalosti.
  • Pomôžeme ti so zdravou stravou. Naučíme ťa stravovať sa zdravo, tak aby ťa to bavilo dodržiavať dlhodobo.
  • Naučíme ťa stravovať sa tak, by si chudla, ale zároveň jedla tak, aby to bolo vhodné aj pre dieťatko, keď kojíš.
  • V neposlednom rade to je chvíľka len pre teba a "oddych" od detí, aby si sa domov mohla vrátiť s "prečistenou hlavou".
  • Odpočinieš si na hodinku od plienok, odsávačky soplíkov, žehlenia dupačiek a výroby brokolicovej kaše.
  • Pridáš sa do bandy žien, ktoré riešia tie isté problémy ako ty a budete v tejto komunite odhodlaných mamín makať spolu. Nie je nič motivujúcejšie ako dobrá komunita.
  • Výsledkom bude MAMKA AKO LAŇKA, ktorá je sama so sebou spokojná, sebavedomá, šťastná a ešte v lepšej forme ako pred tehotenstvom!

Kto budú tvoji tréneri?

Zoznám sa s teamom našich trénerov, ktorí povedú tento program a dohliadnú na to, aby si cvičenia vykonávala správne a hlavne v plnom nasadení.  Zároveň z teba dostaneme oveľa viac ako si myslíš, že si schopná zvládnuť. Pretože v tebe to je schované, kočka! Len tú silu treba vyhrabať na povrch. Porodila si dieťa, nejaký tréning pre teba predsa nemôže byť výzva! :)

Ing. Monika Ludasová

spoluzakladateľka force8

Kedysi bola na tom podobne ako si ty teraz. Nevedela si kúpiť pekné šaty, nemohla nosiť krátke šortky, nevedela ísť medzi ľudí bez toho, aby vťahovala brucho a neporovnávala sa s inými ženami. Dokonca si musela nakupovať blúzky v tehotenskom oddelení, aby zakryla svoje netehotné brucho. 
V roku 2014 vyhrala Sama nad Sebou a nad svojou lenivosťou a schudla za 3 mesiace 18kg. Vďaka tomu vyhrala československú súťaž Do Formy s Muscle&Fitness.
Dnes je trénerka v spoločnom gyme s Michalom, kde trénuje individuálne tréningy zverencov a skupinovky. V roku 2017 a 2018 získala ocenenia v kategórii Individuálny tréner v celoslovenskej súťaži FitLeader Slovenska.

mgr. Michal Pataky

spoluzakladateľ force8

Pôsobí ako tréner už takmer 10 rokov, absolvoval FTVŠ UK a desiatky doškolovací seminárov a kurz. Je jediným držiteľom certifikátu inštruktora programu Amazing 12 na Slovensku.

Je autorom knihy Potravinový podvod páchaný na vašich deťoch, vlastného Ultratréning systému a spolumajiteľ telocvične FORCE8. 

Jeho online programami prešli už tisíce ľudí. Spolu s Monikou vyhral súťaž fitleader, či prispel do kníh ako spoluautor. 

online trener Marcel

Marcel Jasenovec

Silovo-kondičný tréner

Osobný tréner venujúci sa prevažne silovo-kondičnému tréningu.

 

Kopec skúseností nazbieral dlhoročným pôsobením v Anglicku a teraz je pripravený odovzdať vám svoje skúsenosti a know-how.


Skončil magisterské štúdium silového a kondičného trénerstva, Middlesex University, Londýn a St Mary’s University, Londýn.


Patrí medzi najnovších členov nášho teamu.

Čo dosiahli ženy, matky, ktoré s nami cvičili v minulosti?

"Spokojná? Ja šaliem od úžasu. Prisli ste Vy, dvaja zbojníci a totálne ste ma rozbijali deň čo deň. A potom nastal deň D a ja som vytiahla meter... Ako samozrejme som vnímala, že gate sú voľnejšie, tričká ako plachta, ale toto... - 27 cm!!! AVE! AVE! AVE! A viete čo je pre mňa najväčšia výhra, že už kašlem na váhu, nepotrebujem mat váhu čo začína na 5...mam funkčné telo, silné telo a v živote sme sa toľko nenasmiali s mojou Gretkou ako pri cvičeniach a hlavne videla, ze maminka je šťastná ❤️"

Adriana - mama s jedným dieťaťom

"Tréneri sú super, majú kamarátsky, ale zároveň profesionálny prístup, takže rešpekt. Páčia sa mi ich tréningové plány a ako ma vedia motivovať a hlavne nakopnúť,takže im plne dôverujem. Stereotyp tu nehrozí. Schudla som cca 4-5 kíl, narástli mi svaly a aj sa spevňujem samozrejme."

Monika - mama štyroch detí

"Schudla som tri kilogrami a cítím sa úplne skvelo! Veľmi ma táto výzva nakopla. Konečne sa hýbem a nemám z toho stres. Nebolí ma chrbát a prekvapivo ani kolená. Veľmi dobre zvládam svalovicu a teším sa na každé cvičenie. Veľmi prekvapivé na človeka, ktorý sa vyhýba športu. Mám dostatok energie fungovať počas celého dňa a veľmi dobre sa cítím, konečne aj vo svojom tele. Z každým odcvičeným týždňom mi pribúda síl a cviky, ktoré boli pre mňa na začiatku z kategórie "Nemožné", s rastúcou silou a energiou, začínajú byť "v pohode". Naučila ma prekonať samu seba a opäť som si dokázala, že keď chcem, veľa dokážem."

Katarína - mama s dvomi deťmi

"Som spokojná, mám o 4 cm v bokoch menej. Cítim sa lepsie, kondične som sa nakopla. Šesť týždňov je krátky cas...takze makam s vami ďalej."

Dominika - mama s jedným dieťaťom

Koľko to celé bude stáť?

Kde a kedy budú tréningy prebiehať?

Predpokladané časy tréningov sú:

PONDELOK, STREDA, PIATOK

9:00 - 11:00 alebo 14:00 - 16:00 (Po dohode s účastníkmi vyberieme pre vás vyberieme najlepšie časy.)

FORCE8 gym

Jašíkova 22 (hore na terase)

821 03

Bratislava - Ružinov

0902117904

team@force8.sk

Kedy program začína?

Predpokladný dátum začiatku je 16.5.2022 a ukončenie programu 24.6.2022 (Maximálny posun je o jeden týždeň.)

Pre koho je program vhodný?
  • Program je vhodný najmä pre mamičky, ale aj bezdetné ženy, ktoré chcú na sebe zamakať.
  • Ideálne pre všetky mamičky, ktoré si vedia nájsť 3x týždenne hodinu samé pre seba.
  • V prípade čerstvých mamičiek až po ukončení šestonedelia.
  • Pre ženy, ktoré majú povolenie od lekára na cvičenie.
  • NIE JE vhodný pre ženy pred pôrodom. Nie je to cvičenie pre tehotné ženy, s tými pracujeme individuálne.
  • Na tréningu stráženie detičiek nie je zabezpečené a z bezpečnostných dôvodov je lepšie, ak prídeš bez dieťatka. Za gymom sa ale nachádza detské ihrisko, takže, ak ťa odprevadí niekto, kto ti dieťa/deti postráži, zabavia sa zatiaľ, kým budeš makať, tam.